Pilates – aktiv@brunegg

Pilates-Trainerin

«Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität.» Unter diesem Motto unterrichtet Sabrina Casagrande seit 2018 zeitgenössisches Pilates und fasziale Bewegungstechniken – in ihrem hellen Kursraum im Dachstock ihres Hauses in Brunegg.

In kleinen Gruppen von 6 bis max. 7 Personen achtet sie genau auf die korrekte Ausführung und geht auf das jeweilige Niveau ein. Dabei vermittelt sie auf einfache Art das Warum und Wieso hinter den Übungen – damit sich Bewegungsmuster nachhaltig verbessern.

Ausbildung

Pilates-Trainerin, Art of Motion Bern (2018)
Bewegte Schwangerschaft & Bewegte Rückbildung
Spiralstabilisation 1 & 2 nach Dr. R. Smisek
Body Reading, Slings & Myofascial Trains in Motion
Faszialer Beckenboden, Somatics Academy
161 h medizinische Grundlagen
In Ausbildung zur Komplementärtherapeutin, Körper- und Atemtherapie LIKA

Gut zu wissen

Zertifiziert bei BGB und Fitness Guide – viele Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten
Eine Probelektion ist kostenlos
Matten und Material sind vor Ort
Gratis-Parkplätze direkt vor dem Haus

Gruppenkurse in Brunegg

Montag
09:00 – 10:00 Uhr
10:15 – 11:15 Uhr
Dienstag
19:00 – 20:00 Uhr
20:15 – 21:15 Uhr
Donnerstag
12:00 – 13:00 Uhr
19:15 – 20:15 Uhr
20:30 – 21:30 Uhr
10:20 – 11:20 Uhr (Schwangerschaft)

Preise

Probelektion kostenlos
Einzeleintritt CHF 25.–
5er-Abo (6 Wochen) CHF 115.–
10er-Abo (12 Wochen) CHF 220.–
20er-Abo (26 Wochen) CHF 420.–
Rückbildungskurs (8 × 75 Min.) CHF 240.–
Personal Training ab CHF 100.–

Das Angebot

Alle Methoden fliessen in die Stunden ein – jede Woche mit neuem Fokus.

Zeitgenössisches Pilates

Ganzheitliches Bewegungssystem, das vor allem die tiefliegende Muskulatur dehnt und kräftigt. Präzise, kontrollierte Bewegungen verbessern die Haltung – geeignet für alle Altersstufen, vom Einsteiger bis zur Sportlerin.

Myofasziales Training

Mit Pilates-Rolle, Circle, Terrabändern sowie Faszienbällen und Halbkugeln werden die Faszien hydriert und belebt. Federnde, elastische Sequenzen schaffen mehr inneren Raum und Beweglichkeit.

Faszienorientiertes Beckenbodentraining

Der Beckenboden besteht zu rund 70 % aus Faszien. Das Training ist in alle Stunden integriert und wird zusätzlich als Workshop angeboten (auf Anfrage, CHF 55.–).

Training in der Schwangerschaft

Gruppentraining angepasst an die Schwangerschaftswoche: sanftes Cardio, Kraft, Balance, wechseldynamisches Beckenbodentraining und Atemübungen zur Geburtsvorbereitung.

Rückbildung

Ab 6–8 Wochen nach der Geburt (10 Wochen nach Kaiserschnitt): Aufbau von Beckenboden und Rumpfstabilität, Haltung, Schulter/Nacken und Entspannung. 8 × 75 Minuten – das Baby darf mit.

Personal Training

Mit Body Reading wird die Haltung wertfrei analysiert und ein persönlicher Trainingsplan erarbeitet – für Sport, Alltag oder mehr Schmerzfreiheit. Auch im Duett mit Partner oder Freundin.

Pilates für Kinder

8-Wochen-Kurs für Mädchen von 8 bis 11 Jahren: achtsames Körpergefühl, starke Körpermitte und Achtsamkeitstraining auf kindgerechtem Niveau. Kurse auf Anfrage.

Körper- und Atemtherapie

Psychodynamische Körper- und Atemtherapie nach LIKA (in Ausbildung): Selbstregulation bei Stress, innerer Unruhe oder Schlafproblemen, Begleitung in Schwangerschaft und Lebensübergängen. Einzelsitzungen in Wildegg.

Aktueller Kursplan, Kursdaten und weitere Infos auf sabrinacasagrande.ch.